KEPERAWATAN GERONTIK SENAM OTAK

PRE PLAINING

KEPERAWATAN GERONTIK

SENAM OTAK

Dosen pengampu : Nur Zuhri, S.kep., Ns

Dibuat oleh :

DISHARMONY

AKADEMI KEPERAWATAN MUHAMMADIYAH

KENDAL

2013/2014

PRE PLANNING

SENAM OTAK PADA LANSIA

Di RSJD WISMA HARJUNA MAGELANG

I.                    LATAR BELAKANG

Senam merupakan salah satu tindakan yang jarang sekali dilakukan para lansia,banyak lansia yang mengeluh badannya capek dan pegal itu semua dikarenakan kurangnya pergerakan otot-otot.

Kebanyakan lansia tidak mau melakukan senam karena capek,males dan lain-lain, maka dari itu kita sebagai perawat harus bisa mengajak para lansia untuk melakukan tindakan senam senam supaya Memperlambat kepikunan.Menghilangkan stres,Meningkatkan konsentrasi,Membuat emosi lebih tenang.

Kegiatan senam dilakukan biasanya seminggu sekali dan dilakukan tiap pagi hari karena udara dan panas pagi sangat bagus buat tubuh manusia.

Dengan diadakan senam otak kita bisa mengetahui gerakan tubuh sederhana yang digunakan untuk merangsang otak kiri dan kanan, merangsang system yang terkait dengan emosional serta relaksasi otak bagian belakang ataupun depan, itu bermanfaat bagi otak kita.jadi senam otak sangat berfungsi bagi para lansia.

II.                 TUJUAN

1.      Tujuan Umum

a.       Untuk mengetahui manfaat dari  senam otak pada lansia

b.      Untuk mengetahui tujuan dilakukannya senam otak  pada lansia

c.        Untuk mengetahui prosedur atau gerakan senam otak

2.      Tujuan Khusus

a.       Perawat  dan pengasuh mampu menjelaskan pengertian senam otak.

b.      Perawat dan pengasuh mampu menyebutkan berbagai gerakan dasar senam otak.

c.       Perawat  mampu melakukan latihan gerak senam otak sendiri.

3.      Manfaat

a.       Memperlambat kepikunan.

b.      Menghilangkan stres.

c.       Meningkatkan konsentrasi.

d.      Membuat emosi lebih tenang.

III.               METODE PELAKSANAAN

1.      Ceramah

2.      Tanya jawab

3.      Demonstrasi

IV.              SASARAN

Sasaran : lansia di RSJD wisma harjuna magelang

V.                 STRATEGI PELAKSANAAN

Hari/tgl : Rabu 27 mei 2013

Jam       : 07.00 WIB

NO	TAHAP	KEGIATAN
1	Pra Interaksi ( 5 menit )	a.       Menyampaikan salam b.      Memperkenalkan diri c.       Mengingatkan kontrak yang telah disepakati d.      Menjelaskan tujuan e.       Apersepsi
2	Interaksi (30 menit)	a.       Menjelaskan tentang pengertian latihan senam otak. b.      Menyebutkan macam2 gerakan dasar senma otak. c.       Menjelaskan dan Mendemonstrasikan cara melakukan latihan senam otak. d.      Menyuruh lansia untuk untuk mengikuti petunjuk yang sudah diberikan.
3	Terminasi ( 10 menit )	a.       Memberikan kesempatan lansia untuk mengungkapkan perasaannya setelah demonstrasi b.      Memberikan pujian atas apa yang telah diungkapkan c.       Kontrak waktu untuk pertemuan berikutnya d.      Salam penutup

VI.              MEDIA DAN ALAT

1.      Tip recorder

2.      Vidio senam otak

3.      Soun sistem

VII.            SETTING TEMPAT

	1		2

 

                                               Keterangan :

1.     

3

Lansia

2.       Perawat

3.       Pengasuh

                   Tempat panti jompo

VIII.         KRITERIA EVALUASI

1.      Evaluasi Struktur

a.    Menyiapkan pre planning pendidikan kesehatan tentang latihan rentang gerak

b.   Melakukan kontrak waktu

c.    Menyiapkan alat

2.      Evaluasi Proses

a.   Lansia menyambut kedatangan sesuai kontrak yang disepakati

b.   Lansia bersikap kooperatif terhadap penjelasan yang diberikan oleh perawat

c.   Lansia dan pengasuh terlibat secara aktif dalam proses

3.      Evaluasi hasil

a.   Lansia dan pengasuh mampu menjelaskan kembali pengertian senam otak dan fungsinya

b.   Lansia mampu melakukan gerakansenam otak secara mandiri berdasarkan petunjuk yang telah diberikan.

LAMPIRAN MATERI 

Senam Otak

A.      DEFINISI

                Senam otak (Brain Gym) merupakan gerakan tubuh sederhana yang digunakan untuk merangsang otak kiri dan kanan,merangsang sistem yang terkait dengan emosional serta relaksasi otak bagian belakang ataupun depan.

B.      MANFAAT DAN TUJUAN

a.       Memperlambat kepikunan.

b.      Menghilangkan stres.

c.       Meningkatkan konsentrasi.

d.      Membuat emosi lebih tenang.

C.      GERAKAN DASAR

1.       Gerakan silang

                Cara : kaki dan tangan digerakan secara berlawanan,bisa kedepan,samping atau belakang.agar lebih ceria anda bisa menyelaraskan dengan irama musik.

                Manfaat : merangsang bagian otak yang menerima informasi dan bagian yang mengungkapkan informasi,sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat.

2.       Gerakan olengan pinggul

                Cara : duduk dilantai posisi tangan dibelakang ,menumpi kelantai serta siku ditekuk,angkat  kaki sedikit lalu olengkan pinggul kekiri dan kekanan dengan rileks.

                Manfaat : mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar,meihar dari kiri ke kanan,kemampuan untuk memperhatikan dan memahami.

3.       Gerakan pengisi  energi

                Cara : duduk nyaman dikursi,kedua lengan bawah dan dahi diletakan diatas meja,tangan ditempatkan diatas bahudengan jari-jari menghadap sedikit kedalam.ketika menarik napas rasakan napas mengalir kegaris tengah seperti pancuran energi.mengangkat dahi kemudian  tengkuk dan terakhir punggung atas.diagfragma dan dada tetap terbuka dan bahu tetap rileks.

                Manfaat : mengembalikan fitalitas otak setelah serangkaian aktifitas yang melelahkan,mengusir stres, meningkatka konsentrasi  dan perhatian serta  meningkatkan kemampuan memahami dan berfikir rasional.

4.       Gerakan menguap berenergi

                Cara : bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot-otot dipersendian rahang.lalu melemaskan otot-otot  tersebut.

                Manfaat : mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara efisien dan rileks,meningkatkan perhatian dan daya pengkihatan,memperbaiki komunikasi lisan dan ekspresif serta meningkatakan kemampuan untuk memilih informasi.

5.       Gerakan gravitasi

                Cara : duduk dikursi dan silangkan kaki,tundukkan baan dengan lengan epan bawah,buang napas ketika turun dan ambil napas ketika naik.lakuka dengan posisi kak berganti-gantian.

                Manfaat : mengaktifkan otak untuk ras keseimbangan dan koordinasi,meningkatkan kemampuan mengorganisasi dan meningkatkan energi.

6.       Gerakan tombol imbang

                Cara : sentuhkan 2 jari ebelakang telinga,pada lekukan dibelakang telinga sementara tangan satunya menyentuh pusar sekama kuramg lebih 30 detik,lakuakn secara bergantian. Selama melakuka gerakan itu dagu rileks dan kepala dalam posisi normal menghadap kedepan.

                Manfaat : mengaktifkan otak untuk kesiapsiagaan dan memusatkan perhatian ,mengambil keputusan,berkonsentrasi dan pemikiran asosiatif.

(Buku : Brain Gym,Paul E. Dennison PhD,Gail E. Dennison, Penerbit PT. Grasindo ) 

KEGEL  EXCERCISE

A.     PENGERTIAN

Kegel exercise adalah nama dari latihan untuk menguatkan otot dasar panggul, dinamakan sesuai dengan penemunya yaitu seorang dokter kebidanan dan kandungan bernama dr.kegel pada tahun 1948. Inti dari latihan ini mengkontraksikan otot panggul dan mencegah kelemahan dari otot ini.selama kehamilan dan melahirkan, otot panggul dapat menjadi teregang dan melemah, yang mengakibatkan gangguan mengontrol BAK  berbulan bulan atau tahunan setelah melahirkan. Selain itu wanita lanjut usia dan memiliki badan berlebih juga dapat mengalami kelemahan otot panggul. Pada pria, operasi prostat dapat melemahkan otot panggul.

B.     FUNGSI

1.      Latihan kegel dapat menguatkan otot-otot yang mengontrol alur dari urin ( air seni). Pada umumnya disarankan bagi pria atau wanita yang memiliki masalah inkontinensia urin ( tidak mampu menahan BAK ).

2.      Wanita dapat mencegah prolaps uteri ( turunnya rahim )

3.      Pada pria kegel berguna untuk mengatasi urge incontinence yaitu keinginan berkemih yang sangat kuat sehingga tidak dapat mencapai toilet tepat pada waktunya.

4.      Pria juga dapat meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini serta ereksi lebih lama

5.      Senam kegel teratur dapat mengencangkan otot-otot vagina sehingga cengkraman vagina pada penis saat bersenggama bertambah kuat mengakibatkan kepekaan rangsang vagina bertambah.

6.      Mengurangi gangguan dalam berkemih (beser)

C.     TEHNIK MELAKUKAN LATIHAN SENAM KEGEL EXERCISE

a.       Langkah pertama, posisi duduk atau berbaring, cobalah untuk mengkontraksikan otot panggul dengan cara yang sama ketika kita menahan kencing. Anda harus dapat merasakan otot panggul anda meremas uretra dan anus. Apabila otot perut atau bokong juga mengeras maka anda tidak berlatih dengan otot yang benar.

b.      Ketika anda sudah menemukan cara yang tepat untuk mengkontraksikan otot panggul maka lakukan kontraksi selama 10 detik, kemudian istirahat selama 10 detik

c.       Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi. Sebaiknya latihan ini dilakukan 3 kali sehari

d.      Latihan kegel hanya efektif bila dilakukan secara teratur dan baru terlihat hasilnya 8-12 minggu latihan teratur.